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Gym routine🎀 by Biuse - Hypelist
Gym routine🎀
Biuse - Updated 02/05/25
Glúteo/Femoral
Hipthrust (con barra)
Biserie - Lunes
Femoral parado en polea baja
Biserie - Lunes
Sentadilla sumo con mancuerna
Biserie - Lunes
Patada de mula en polea nivel rodilla
Biserie - Lunes
Sentadilla búlgara con barra
Biserie - Lunes
Peso muerto con barra puntas en disco
Biserie - Lunes
Extensiones para gemelos en perfecta/libres
Aislado - Lunes
Sentadilla profunda Smith talones en disco
Biserie - Miércoles
Peso muerto con barra puntas en disco
Biserie - Miércoles
Hip thrush con barra / libre
Biserie - Miércoles
Patada de mula en polea nivel rodilla con banco
Biserie - Miércoles
Sentadilla sumo con mancuerna piramidal
Biserie - Miércoles
Patada recta en polea con banco step o cajón
Biserie - Miércoles
Extensiones para gemelos en perfecta
Aislado - Miércoles
Espalda/ Tríceps
Lat pulldown abierto agarre prono
Biserie
Remo con triángulo en polea baja
Biserie
Remo con barra agarre prono
Biserie
Pullover con cuerda
Biserie
Remo T agarre neutro
Aislado
Extensión con cuerda
Tríceps
Cuerda invertida
Tríceps
Copa con cuerda
Tríceps
Hombro/ Bíceps
Press articulado para hombro
Biserie
Elevación frontal con cuerda en polea baja
Biserie
Elevaciones laterales con mancuerna
Biserie
Elevación lateral en polea nivel rodilla
Biserie
Face pull a la frente
Aislado
Curl con barra agarre prono
Bíceps
Curl martillo con mancuernas
Bíceps
Curl en polea baja con barra
Bíceps
Abdomen
Crunch kick out
Alternating toe taps
V - Up
Bicycle Crunches
Plank toe taps
Plank up down
Rutina de Alexis Ren
Website
https://youtu.be/cbCt69XAUKA?si=SZEtiUWAWFMAUwG8
Website