Este canal hizo que me encantara hacer pilates, tiene rutinas cortas, intermedias y avanzadas, rutinas completas para todo el cuerpo o partes específicas
Para eso días que no tienes tanto tiempo pero tampoco quieres dejar de hacer pilates este canal es perfecto ya que tiene rutinas que no son tan largas y ayudan a no perder tu racha de hacer pilates
Si eres principiante en pilates este canal tiene rutinas para principiantes que no son tan pesadas y te hacen sentir súper bien al terminar cada rutina
La puedes encontrar en inglés y en español, tiene rutinas para principiantes he intermedio también hay rutinas de yoga por si quieres solo estiramiento
Puedes encontrar en su canal retos de 24 días de pilates que te ayudan a fortalecer tu core, también puedes pagar en su plataforma para tener más contenido de pilates
Alternar con el ejercicio "Single arm chest press" hasta completar los 3 sets
Single arm bent-over row (d)
Notes
Alternar con el ejercicio "Single arm chest press" hasta completar los 3 sets
Single arm chest press (i)
Notes
Alternar con el ejercicio "Single arm bent-over row" hasta completar los 3 sets
Single arm chest press (d)
Notes
Alternar con el ejercicio "Single arm bent-over row" hasta completar los 3 sets
Renegade row
Notes
- Alternar con estos 3 ejercicios hasta completar los 3 sets
1. "Pullover"
2. "Chest press"
3. "Chest Fly"
- Brazo izquierdo / brazo derecho
Pullover
Notes
- Alternar con estos ejercicios hasta completar los 3 sets
1. "Renegade row"
2. "Chest press"
3. "Chest Fly"
- Pesa atrás de la cabeza y arriba de ella
Bent-over row
BONUS
Lat pulldown
Notes
- Alternar con estos ejercicios hasta completar los 3 sets
1. "Swimmers"
2. "Push ups"
3. "Svend press"
Chest press
Notes
- Alternar con estos ejercicios hasta completar los 3 sets
1. "Renegade row"
2. "Pullover"
3. "Chest Fly"
Chest Fly
Notes
- Alternar con estos ejercicios hasta completar los 3 sets
1. "Renegade row"
2. "Pullover"
3. "Chest press"
Swimmers
Notes
- Alternar con estos ejercicios hasta completar los 3 sets
1. "Lat pulldown"
2. "Push ups"
3. "Svend press"
- Pierna derecha / brazo izquierdo
- Pierna izquierda / brazo derecho
Push ups
Notes
- Alternar con estos ejercicios hasta completar los 3 sets
1. "Swimmers"
2. "Lat pulldown"
3. "Svend press"
Svend press
Notes
- Alternar con estos ejercicios hasta completar los 3 sets
1. "Swimmers"
2. "Lat pulldown"
3. "Push ups"