Create and share your
own Hypelists in the app
Open
Work out girl - Best Fitness Recommendations | Hypelist
Work out girl
Gigi - Updated 06/30/25
LUNES - Tren inferior (4 rondas)
Sentadillas
15 repeticiones
Puente de glúteos
20 repeticiones
Zancadas alternadas
10 repeticiones
Sentadilla con salto
10 repeticiones
Sentadilla en la pared
30 - 60 segundos
MARTES - Tren superior (4 rondas)
Flexiones
15 repeticiones
Remo
12 repeticiones por brazo (puede ser con mochila, botellas o mancuernas)
Fondos en silla
12 repeticiones
Plancha frontal
30 segundos
Bicicleta abdominal
20 repeticiones (10 por lado).
MIÉRCOLES
Descanso o actividad ligera
JUEVES - Tren inferior (4 rondas)
Sentadillas
15 repeticiones
Puente de glúteos
20 repeticiones
Zancadas alternadas
10 repeticiones
Sentadilla con salto
10 repeticiones
Sentadilla en la pared
30 - 60 segundos
VIERNES - Tren superior (4 rondas)
Flexiones
15 repeticiones
Remo
12 repeticiones por brazo (puede ser con mochila, botellas o mancuernas)
Fondos en silla
12 repeticiones
Plancha frontal
30 segundos
Bicicleta abdominal
20 repeticiones (10 por lado).
SÁBADO - Cardio (4 rondas)
Jumping jacks
30 segundos
Sentadillas
30 segundos
Mountain climbers
30 segundos
Shadow boxing
30 segundos
Skaters
30 segundos
Escaladores de rodillas altas
30 segundos
DOMINGO
Descanso o actividad ligera
