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Sport Phase Menstruelle by June - Hypelist
Sport Phase Menstruelle
June - Updated 11/10/25
Pilate
Light Pilate (tous les j de règle)
Cow to child's pose
x6
Sukhasana avec ouverture dynamique du coeur
x6
Sukhasana flexion latéral papillon
x6
Salutation
x6
Linge back and forth
2x8
Pompes allongée
2x8
Posture torsade
x6 respirations
Articulating bridge
2x8
Abdo tip top single leg
2x8
Posture du pigeon
x6 respirations
Yoga
Drainage Lymphatic Yoga (quotidien après Light Pilate)
Menstrual yoga (soir avant dîner)
