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Rutina gym - Best Fitness Recommendations | Hypelist

Rutina gym

Angelina💗🪓 - Updated 01/30/25

Gluteo
Hipthrust (con barra)
Biserie - Lunes
Notes
2 seg. Abajo / 15 seg. Arriba
Peso muerto una pierna
Patada de mula en polea nivel rodilla
Biserie - Lunes
Notes
Es biserie*
Femoral parado en polea baja
Biserie - Lunes
Sentadilla Búlgara
Sentadilla sumo con mancuerna
Biserie - Lunes
Notes
Rest-pause 10 seg.*
Peso muerto
Sentadilla profunda Smith talones en disco
Biserie - Miércoles
Notes
2 seg. Abajo
Step up
Notes
repeticiones por pierna
Romanian Deadlift
4 x 8 Reps
Cable Hip Extension
Medium 3x10 - High 3x10 - Sides 3x10

Piernas
Peso muerto con mancuerna
Patada lateral
Cadera
Abductores
Extensión de cuádriceps en máquina

Tren superior
Lat pull down
Back row
Arm row
Normales
Atras
Shoulder press
Gorill row
Plancha

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