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food ideas
jaa - Updated 02/15/25
ideas de comidas saludables según ocasión e ingredientes:
desayuno/merienda
tostadas+untable+huevo+jamón
tostadas integrales+ untable de zanahoria o arvejas+huevo+jamón o queso
panqueques de avena
licuado de avena
1taza de leche+½taza de avena+una fruta(manzana, banana, frutilla)
ensalada de frutas
barritas de cereal casera
avena+arroz inflado+quinoa+linaza+chía+chips de chocolate+miel
galletitas de avena
cereal casero
huevo revuelto con jamón y queso
tostada con huevos y queso
tostadas con queso y tomate
pudín de chía
omelette con jamón y queso
omelette saborizado
de espinaca, acelga, zanahoria
tortillas de zanahoria
zanahoria rallada+queso+1huevo
tortilla rellena de omelette
tortilla+omelette+tomate+queso+paleta/ o +lechuga+palta+zanahoria
bagel integral con queso crema
o con cualquier untable, o en sandwich
omelette con lechuga y tomate
omelette+queso+paleta+lechuga+tomate
pan de avena
puede ser con queso crema/algún untable/sandwich
sandwich de huevo
más palta,lechuga,tomate,queso y paleta
tostadas francesas
con queso untable/ con jamón y queso/ con jamón y queso y tomate y lechuga
almuerzo/cena
ensalada de lentejas
puedes acompañar con tostadas
arroz con atún y palta
ensalada de tomate y huevo
+paleta y queso
ensalada de fideos, tomate, albahaca y pollo
tarta de verduras
calabaza con jamón y queso+ensalada
ensalada de zanahoria, huevo y tomate
tortillas de pollo con ensalada
ensalada opcional
milanesas con huevo revuelto con zapallitos y zanahoria
empanadas de verduras
carne y ensalada
ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
arroz con huevo y salchichas
arroz palta huevo y salchichas o pollo
fideos con atún
fideos con pollo
hamburguesas de lentejas
torrejas de arroz
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