Notes
Erreurs classiques:
- Pousser le banc au lieu de s’y caler → mettre le dos bien stable dessus
- Pieds mal placés → chevilles doivent être sous les genoux quand tu montes
- Lever le bassin avec le dos → fessiers qui doivent bosser, pas le dos qui se cambre
- Prendre trop léger → Choisir un poids ou il est possible de faire max 8 reps = secret de progression
Secret pour un fessier bomber = Tourner les orteils vers l'extérieur (environ 30°) pour mieux activer la partie supérieure des fessiers + rotateurs externes de la hanche.
Conseils Kands Coach: https://vm.tiktok.com/ZNd2A7cYE/
Alangrz_
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Kylie
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