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ingredients / ingredientes: 1 cup oats / 1 taza de avena 1 tsp baking powder / 1 cdta de polvo para hornear 1 egg / 1 huevo 2 tbsp oil / 2 cdas de aceite 1 tsp sweetener / 1 cdta de endulzante 2 mashed bananas / 2 bananas pisadas chopped nuts / frutos secos

ingredients / ingredientes: 1 egg / 1 huevo 3 tbsp oats / 3 cdas de avena 1 tbsp / 1 cda de cacao amargo 1 tsp chocolate chips / 1 cdta de chips de chocolate 1 tbsp milk / 1 cda de leche 1 tsp sweetener / 1 cdta de endulzante 1 tsp baking powder / 1 cdta de polvo de hornear

ingredients / ingredientes: 2 whole wheat tortillas / 2 tortillas de harina integral 1/2 cup chicken / 1/2 taza de pollo 1/2 cup lettuce / 1/2 taza de lechuga 1/4 cup tomato / 1/4 taza de tomate 1/4 cup avocado / 1/4 taza de palta 1/4 cup shredded cheese / 1/4 taza de queso rallado 1 tbsp yogurt / 1 cda de yogur salt and pepper / sal y pimienta

ingredients / ingredientes: 1 cup lettuce / 1 taza de lechuga 1 cooked chicken breast / 1 pechuga de pollo cocida 1/4 cup grated cheese / 1/4 taza de queso rallado 3 slices toasted whole wheat bread / 3 rebanadas de pan integral tostado 1 tsp oil / 1 cdta de aceite dressing / aderezo: 2 tbsp greek yogurt / 2 cdas de yogur griego 1 tbsp lemon juice / 1 cda de jugo de limon 1 tbsp mustard / 1 cda de mostaza 1 tsp of processed capers / 1 cdta de alcaparras procesadas 1 chopped clove garlic / 1 diente de ajo picado salt and pepper