Healthy meals and snacks

• Arroz condimentado • Kale • Brócoli • Pollo o tofu (proteína de tu preferencia) • Salsa agridulce para condimentarlo 💃🏽💃🏽

De mis comidas favoritas!! Y súper rápido de hacerlas • Rice cakes o el pan que gustes • Queso crema • Queso cottage • Salmón • Pepino

Ingredients -2 bread slices -1 avocado -salt -2 eggs

Dedicate time to plan and prepare healthy meals in advance. This helps you make nutritious food choices and reduces the temptation to opt for convenience or fast food.

• Carne magra 95/5 • jitomate • cebolla • calabacita (opcional) • zanahoria (opcional) * lo condimentas con COMINO y SAL CON AJO Relleno el pimiento con la carne ya preparada y le pongo queso, lo meto en la air-fryer para que se derrita y listooo! Sano y alto de proteína. • el queso que gustes

-1/2 avocado -green beans, brócoli or asparagus -white rice -chicken •soy sauce •brown sugar •corn flower •salt •pepper •garlic powder •orange •orange cest •ginger powder

•Papas fritas •Lechuga •Trozos de carne •Aderezo

-extra virgin oil -garlic -tomato paste -heavy cream -red pepper flakes -dried basil -salt and pepper -Parmesan -pasta water -garnishes

Es un video rápido de Facebook dura 3 minutos: cultura colectiva

Me pareció una pasta diferente, se ve super deliciosa y quiero hacerla algún día. Obtenida de tiktok: TagesRezept

Ingridients: - Golden Curry cube - Soy 50g - Carrot 30g - Onion 20g - Basmati rice 30g

- Salmon 125g - Pasta 50g - Onion 40g - Cottage cheese 74g - Tomato 40g

Base: - Arugula 20g - Red potatoes 150g - Turkey mince 90g Toppings: - Avocado 25g - Onion 40g - Beet 40g - Feta cheese 20g

- Cucumber 100g - Tuna 65g - Avocado 50g - Cottage cheese 70g - Feta cheese 30g

- Bread slices - Cottage cheese 30g - Avocado 25g - Turkey ham 20g - Tomato 30g - Egg

Ingridients: - Golden Curry cube - Soy 50g - Carrot 30g - Onion 20g - Basmati rice 30g

- Salmon 125g - Pasta 50g - Onion 40g - Cottage cheese 74g - Tomato 40g

Base Ingridients: - Greek yogurt low kcal 100g - Flour 80g - Smashed tomato 20g - Light cheese 20g Toppings: - Spinach 20g - Ham 22g

- Chicken breast 100g - Brocoli 100g - Basmati rice (uncooked) 30g - Coliflower rice 100g Sauce - Gochujang 30g - Soy sauce 15g - Free fat ketchup 15g

Base: - Arugula 20g - Red potatoes 150g - Turkey mince 90g Toppings: - Avocado 25g - Onion 40g - Beet 40g - Feta cheese 20g

Ingredientes: - Veal 200g - Onion 50g - Soy sauce 15g - Honey 15g - Cauliflower rice 150g

- Cucumber 100g - Tuna 65g - Avocado 50g - Cottage cheese 70g - Feta cheese 30g

- Bread slices - Cottage cheese 30g - Avocado 25g - Turkey ham 20g - Tomato 30g - Egg

- Turkey slices 34g - Light cheese 62g - Peanut butter 10g - Light mermelade 10g

Dedicate time to plan and prepare healthy meals in advance. This helps you make nutritious food choices and reduces the temptation to opt for convenience or fast food.

-linaza -chía -probióticos prebian -espinaca -pepino (sin semillas) -apio -perejil (opcional)

-fresas -blueberries -yougurt en una

-frozen blueberries -frozen strawberries -frozen banana -frozen cranberries -yogurt

Lo que me llevo para desayunar a la unii 🤓🥭 Para hacer el chia pudding: • tres cucharadas soperas de chia • 1/4 taza de agua (mezclar hasta que se active la chía) • 1/4 taza de leche de soya (o la que gustes) • yogurt griego sin azúcar • algún endulzante: monkfruit, miel, stevia Las frutas que le van bien son: • fresas • blueberry • frambuesa • mango • kiwi • durazno

Nooo saben lo mucho que amo esto como snack. Los dátiles son los 🍬🍭 naturales!! • Dátiles • pistaches, almendras o nueces • queso crema • miel (opcional)

-bread slices -1 egg -1/2 of almond or skinny milk -cinnamon -vanilla -monk fruit -butter

-fresas -blueberries -yougurt en una

Ingredientes: - 1 taza de leche (la que quieras, yo use leche normal). - Media cucharada de cacao en polvo sin azúcar. - Endulzante (el que quieras en la cantidad que quieras). - 4 hielos. Preparación: Licuar todo! Kcals = Sin contar la leche son 25kcals, súmale las calorías de una taza de la leche que hayas usado!! Provecho 🤍

Ingredientes: -4 huevos, 250 g de queso mascarpone (yo le puse queso crema), 200 me de leche condensada. Preparación: hornear a baño maría a 180 grados durante 30 minutos.

Surge esta receta como sugerencia para emprender un negocio por lo fácil que es, además es la receta más viral de la cuenta de tiktok: @reposteriacreativafacil. Les dejo el link del video de la preparación

Ingredientes: 4 rebanadas de pan blanco suave (sin corteza) 1 taza de crema batida o nata montada (puedes usar crema azucarada) 1 cucharadita de azúcar (opcional, si no está endulzada la crema) Frutas frescas (fresas, kiwi, plátano, mango o melocotón) Instrucciones: Prepare la crema: Si la crema no está endulzada, bate la nata con azúcar hasta que tenga picos suaves. Prepare las frutas: Lava las frutas y córtalas en rodajas o en trozos pequeños, según tu preferencia. Arma el sándwich: Toma una rebanada de pan y una capa generosa de crema batida. Coloque las frutas de manera uniforme sobre la crema. Cubre con más crema para asegurar las frutas en su lugar. Coloca otra rebanada de pan encima y presiona ligeramente. Refrigerar: Envuelve los sándwiches en papel film y refrigera durante 1 hora para que tomen consistencia. Corta y sirve: Con un cuchillo afilado, corta los sándwiches en mitades o diagonales, mostrando las frutas en el centro.

Ingredientes: 100 g de harina de arroz glutinoso 50 g de azúcar 120 ml de agua Relleno: anko (pasta de frijol rojo dulce) o fresas Preparación: Mezcla la harina, el azúcar y el agua. Cocina la mezcla al vapor o en microondas hasta que esté elástica. Espolvorea fécula de maíz en una superficie, extiende la masa y córtala en círculos. Rellena con anko o fresas y forma bolas.

Lo que me llevo para desayunar • tres cucharadas soperas de chia • 1/4 taza de agua (mezclar hasta que se active la chía) • 1/4 taza de leche • yogurt griego • miel o stevia Las frutas que le agrego yo : • fresas • blueberry • frambuesa • mango • kiwi • durazno

-linaza -chía -probióticos prebian -espinaca -pepino (sin semillas) -apio -perejil (opcional)

- One Weetabix biscuit - Pistacho protein drink 50ml - One chocolate yogurt - Pistacho cream 5g