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Rutina de abs !! - Best Other Recommendations | Hypelist
Rutina de abs !!
V a q u i t a 11 - Updated 03/24/25
La constancia da resultados así que no te rindas bebe mucha agua y aliméntate bien ❤️🩹 (2 o 3 veces por semana) recordar descansar
Calentamiento
25 min de cardioloo
Pre entreno
30 segundos de abdominales
Side to side 20 segundos
Cruzar las piernas 30 segundos
Aducciónes de pierna 25 segundos
Este 30 segun
Juntas y separas 30 segundos
Está forma de abs 30 segundos
Plancha 35 segundos
Este por 35 seg
Entrenamiento
1 minuto plancha
Este de 1 minuto cada lado
(con la mano que no apoyas levanta)
Side dips 30 segundos cada lado
Toe taps 20 × 2
(dos series de 20 repeticiones)
Scrumches 2×20
Mermaids 2×30
Spiders 1 minuto
Shoulders taps 20
Cherrys pikers 20 repeticiones
Side to side 20 repeticiones
Suitcases 30 repeticiones
Jumping Jacks 3×1 minuto
Post entrenamiento
Videito
