Menu Semanal

Yogur natural con avena, semillas de chía y frutillas + 1 huevo duro

1 banana chica + puñado de nueces

Medallon/filet de merluza al horno + arroz integral + ensalada de zanahoria, pepino y palta

Rodajas de manzana con manteca de maní (1 cdita) c/ mate sin azucar

Omelette con claras, champiñones, queso magro y zapallito amarillo + rodaja de pan integral

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Licuado con leche, avena y durazno + 2 tostadas integrales con queso untable light

Puñado de nueces + 1 mandarina

Pollo al horno con papas y ensalada de zanahoria rallada, pepino y huevo

Yogur + mix de semillas

Arroz integral con vegetales y tofu o huevo

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2 huevos revueltos + 1 rodaja de pan integral con aguacate

1 kiwi + mix de semillas

Lentejas con arroz, zanahoria y cebolla

1 barra proteica o 2 galletas de arroz con queso untable + mate sin azúcar (con stevia)

Hamburguesas caseras de pollo con puré de calabaza y zanahoria

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Porridge de avena con manzana rallada, canela y nueces

Yogur con 1 cda de avena y arandanos

Tarta de verduras (zanahoria, cebolla, queso magro) + ensalada de repollo y huevo

1 huevo duro + rodajas de zanahoria cruda + té negro con limón

Churrasco a la plancha + arroz con zanahoria, brocoli y palta

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Smoothie verde (manzana, pepino, jengibre, limón) + 1 rodaja de pan con huevo

Trocitos de queso + 1 fruta

Ensalada tibia de garbanzos, arroz, zanahoria y palta

Galletas de avena caseras sin azúcar + mate sin azúcar (con stevia)

Omelette de queso + zanahoria rallada y calabaza al horno con salsa blanca

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Panqueques de avena y banana con yogur natural

Mix de semillas / nueces (30g)

Pastas con salsa de calabaza y queso light + pechuga de pollo

Fruta fresca + 1 cda de manteca de maní + te negro sin azúcar

Pizza casera con queso magro

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Matecocido con leche + tostadas con palta y huevo duro

Yogur con granola sin azúcar

Asado magro o pescado + ensalada completa con arroz

Galletas de arroz con queso crema light + mate (con stevia)

Wrap con pollo, zanahoria, palta y queso

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