Recetas de comida🥗🍱

Ingredientes: • 1 taza de frutos rojos congelados • 1 plátano maduro • 1/2 taza de yogurt natural o griego • 1/4 taza de leche de almendra • Granola y semillas para decorar Preparación: Licúa frutos rojos, plátano, yogurt y leche. Sirve y decora con granola y semillas. Beneficios: Rico en antioxidantes y proteínas para energía y buena digestión.

Ingredientes: • 1 taza de espinacas frescas • 1 manzana verde • 1/2 pepino • Jugo de 1 limón • Agua o agua de coco al gusto Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida homogénea. Beneficios: Ayuda a limpiar tu organismo y fortalece tu sistema inmunológico.

Ingredientes: • 1 plátano maduro • 3 cucharadas de avena • 1 taza de leche de almendra • Canela al gusto Preparación: Licúa todo hasta obtener una mezcla cremosa. Beneficios: Aporta energía sostenida y ayuda a la digestión.

Ingredientes: • 2 zanahorias • 2 naranjas • 1/2 limón Preparación: Exprime las naranjas y el limón. Licúa con las zanahorias peladas hasta integrar. Cuela si deseas. Beneficios: Fuente de vitamina C y betacarotenos, ideal para la piel y sistema inmunológico.

Ingredientes: • 1 pepino • Un puñado de hojas de menta • Agua y hielo al gusto Preparación: Licúa pepino con menta y agua. Sirve con hielo. Beneficios: Refrescante, ayuda a hidratar y tiene propiedades digestivas.

Ingredientes: • 2 rebanadas de pan integral • 1 aguacate • 2 huevos • Sal, pimienta, limón Preparación: Tuesta pan, aplasta aguacate, cocina huevos poché y coloca encima. Beneficios: Grasas saludables y proteínas.

Ingredientes: • Tortilla integral • Pechuga de pollo cocida • Vegetales mixtos (lechuga, tomate, pepino) • Hummus Preparación: Unta hummus en tortilla, agrega pollo y vegetales, enrolla. Beneficios: Proteínas y fibra para energía y saciedad.

Ingredientes: • Tomate • Mozzarella light • Albahaca fresca • Aceite de oliva, sal, pimienta Preparación: Arma la ensalada y adereza. Beneficios: Rica en antioxidantes y grasas saludables.

Ingredientes: • 1 taza de quinoa cocida • 1 aguacate • 1 tomate • Jugo de limón • Aceite de oliva, sal y pimienta Preparación: Mezcla todo y adereza. Beneficios: Proteína completa y grasas saludables.

Ingredientes: • 1 batata • Especias (pimentón, comino) • Yogur griego Preparación: Hornea batata con especias y sirve con yogur. Beneficios: Fibra, vitaminas y proteína.

Ingredientes: • Hojas de lechuga • Atún en agua • Aguacate Preparación: Rellena hojas de lechuga con atún y aguacate Beneficios: Proteína y grasas saludables.

Ingredientes: • 1 taza avena • 10 dátiles • 2 cucharadas cacao • 1 cucharada mantequilla de almendra Preparación: Mezcla y forma bolitas. Refrigera. Beneficios: Snack energético natural.

Ingredientes: • 2 huevos • Espinacas • Queso fresco Preparación: Bate huevos, mezcla espinacas y queso, cocina en sartén. Beneficios: Proteína y vitaminas.

Ingredientes: • Garbanzos cocidos • Pepino • Tomate • Limón, sal, pimienta Preparación: Mezcla todo y adereza. Beneficios: Proteína vegetal y fibra.

Ingredientes: • 3 cucharadas semillas de chía • 1 taza leche de almendra • Frutas para decorar Preparación: Mezcla chía con leche, refrigera toda la noche y agrega frutas. Beneficios: Fibra, omega-3 y antioxidantes.

Ingredientes: • Pan integral • Pavo en rebanadas • Lechuga • Tomate Preparación: Arma el sándwich. Beneficios: Proteína magra y fibra.

Ingredientes: • 2 huevos • Espinacas • Champiñones Preparación: Revuelve huevos con espinacas y champiñones salteados. Beneficios: Proteína y vitaminas para energía y salud.

Ingredientes: • Manzana • Avena • Miel • Canela Preparación: Hornea manzana con mezcla de avena, miel y canela. Beneficios: Fibra y antioxidantes.

Ingredientes: • 1 pepino • Yogurt natural • Menta fresca Preparación: Licúa todo y sirve frío. Beneficios: Refrescante y digestiva.

Ingredientes: • Pepino • Aguacate • Jugo de limón Preparación: Corta pepino en tazas y rellena con crema de aguacate y limón. Beneficios: Refrescante, antioxidante y bajo en calorías.

Me encantan las recetas que tienen en su página de Facebook: Ají Causa. Sus videos me gustan mucho y la personalidad del autor.

La receta es del tiktok de: @axlochoa. Se que es de ecuador el pavo que usa pero creo que si hay en otros países.

Receta de un Niño estadounidense. Se ve deliciosa y la manera que enseña la receta me parece muy dinámica y espectacular. Cuenta de tiktok: @cooking_with.kian