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🎀gimnasio - Best Fitness Recommendations | Hypelist

🎀gimnasio

Nsss - Updated 09/19/25

Gluteos
prensa
Notes
pov: maquina de hip thrust ocupada
hip thrust
goblet sq
Notes
Superset - sin peso al fallo
desplantes
patada de glúteo
patada lateral

Pecho+hombro+biceps
dominadas asistidas
con banda
Notes
3 sets - AMRAP
press banca
press inclinado con mancuernas
press militar
elevaciones laterales
extensión de tríceps
Notes
superset con fondos
extensión de tríceps katana
fondos

Pierna gluteo
hip thrust
hip thrust
rdl unilateral
Notes
straps
búlgaras
Notes
straps
búlgaras
Notes
straps
step up
patada de glúteo
femoral sentado
patada lateral
Notes
con cada pata

Espalda y bíceps
dominadas asistidas
con banda
Notes
3 sets - AMRAP
jalón al pecho
Notes
con strapss
remo
Notes
straps
face pull
remo unilateral
curl bíceps
Notes
Superset con elevaciones laterales
bíceps polea
Notes
superset con abs

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