Create and share your
own Hypelists in the app
Open
Rutina Ejercicios ✨
🌷 - Updated 11/28/25
Combinación de ejercicios de Calistenia y Yoga para hacer en casa 💞
Calentar
Calentamiento
1 min | Tobillos, rodillas, cintura, brazos, muñecas y cuello
Bici estática / Comba
5 min | cardio
Mariposa
3 x 30 seg
Luna creciente
2 x 45 seg
Cintura y abdomen
Plancha
3 x 30 segundos
Abdominales bicicleta
3 x 20 repeticiones
Elevación de piernas
3 x 12 repeticiones
Piernas y Glúteos
Sentadillas
3 x 20 repeticiones | Con peso
Estocadas
3 x 12 repeticiones
Puente de glúteos
3 x 20 repeticiones | Con cinta
Brazos y espalda
Elevaciones laterales
3 x 12 repeticiones | con pesas
Extensión de tríceps
2 x 12 repeticiones | con peso
Remo
3 x 15 repeticiones | con pesas
Estiramientos
Pinza
3 x 30 segundos
Perro
3 x 30 segundos
Cobra
3 x 30 segundos
Guerrero
3 x 30 segundos
Rutina Ejercicios ✨ by 🌷 - Hypelist
