ꔛ rutina de noche ⋆ by Fer Journal 🌷

Toma una ducha relajante

Por la tarde, plan de 4 o 5 p.m

Escribe para liberar pensamientos

Hazlo en tu cama o en un lugar cómodo

Cena ligero (3 horas antes de dormir)

Evita comer algo pesado, porque puede afectar el sueño y la digestión

Toma una infusión

Acompañalo con tu cena o minutos antes de dormir • evita la cafeína

Desconecta 🚫 redes sociales ni pantallas

Ponte a leer o hacer algún hobbie que no te lleve mucho tiempo

Toma un vaso de agua

¡Es opcional! Ayuda a mantenerte hidratada durante la noche

Cepillarse + limpiador de lengua

Primordial hacerlo todos los días (mañana y noche) y adicional un enjuague bucal

Rutina de skincare nocturna

Es suficiente un limpiador + crema hidratante + hidratante labial🧴

Haz masajes faciles y corporales

Ayuda a desinflamar zonas de tu rostro y de tu cuerpo

Colócate tu pijama y relájate

Siéntete cómoda durante la noche • Póntelo después de la ducha o una hora antes de acostarte

Medita

Ya sea con meditación guiada (YouTube o app) o hacer respiraciones durante 3 o 5 minutos

Activa tu alarma/despertador

Si tienes una rutina productiva, debes cumplir con ello, así que controla tu horario de sueño

Apagar luces

Turn Off la luz principal de tu cuarto

Gratitud

Da gracias por todo lo bueno que tienes. Ejm: Gracias por mi casa, cuerpo sano y familia

Descansa lo suficiente

Duerme las horas que necesites para rendir al día siguiente