journal prompts

Diana Villar - Updated 01/17/25

all prompts on notes below
to do a year recap
recap que guardar para el 31 de diciembre
Notes
1. lección más importante de este año 2. tres cosas por las que más agradecida le estoy al 2024 3. aprendizajes sobre mi misma este año 4. tres metas que logré y me llena de orgullo haberlo hecho 5. desafío al que me he enfrentado y me ha hecho crecer 6. qué relaciones he fortalecido este año 7. hábito que quiero dejar atrás. 8. si pudiera ponerle un título al 2024, cuál sería
about goals
Notes
goals - one skill you''ve always wanted to learn - what do you want your future to look like? - what can you do to make that happen? - what kind of person do you aspire to be? - something you want to incorporate into your daily life
new year, new era
reset 2K25
Notes
2025: I. mis 3 prioridades para 2025 2. un hábito que quiera crear en 2025 3. cómo se ve el éxito para mi este año 4. como quiero cuidar de mi salud mental y física 5. qué quiero dejar ir para siempre 6. personas de mi vida que me aportan paz y crecimiento 7. algo que me gustaría probar este año y por qué 8. mi objetivo principal en 2025 e... 9. algo que me haría muy feliz que pasara este año
daily prompts
prompts para empezar o terminar el día
Notes
DE MAÑANA 🌞 -cómo he amanecido -qué me motiva de hoy -qué puede hacer mejorar mi día -3 cosas por las que me siento agradecida -3 objetivos/metas del día -momento para mí DE NOCHE 🌙 -momento favorito del día -como me siento al final del día -algo qué he aprendido hoy -que hice por mí
weekly prompts
reflexiones semanales
Notes
prompts semanales: - qué agradeces - qué hábitos mantuviste - qué quieres implementar y cambiar - escoge dos momentos de la semana - objetivos de la próxima semana
mensual prompt
para hacer al final del mes
Notes
prompts mensuales: - recuerdo favorito del mes - mi mayor reto es - dejo ir.../ me deshago de... - que quiero que pase el próximo mes
fun things
Notes
fun things Of - places you want to travel to - bucket list - who is your favorite person and what do you love about them? - write about a memory that always makes you smile

my favs
propósitos
apuntar 5 cosas al día de propósitos tangibles y chiquitos que quieres cumplir. A los días dejarán de ser cosas que tachar a diario para ser hábitos sanos que no necesitas apuntar.
algo que recordar
Numera una página del 1 al 30/31 (según el mes) y deja un espacio para escribir una frase en cada número. Apunta ahí tu cosa favorita del día
hábitos para cuidarme por dentro
cuáles son muestras de afecto contigo misma? qué te hace sentir en tu centro?
rutinas y hábitos
escribe cual sería tu rutina perfecta, una vez termines sé realista y escribe como es tu día a día. Reflexiona sobre qué cambios puedes hacer y qué hábitos te ayudarían a conseguirlo, apúntalos para que no se te olviden!
regálate 24h contigo
guarda un día de tu calendario para tener un día contigo misma: dedícalo a lo que más te guste hacer cuando estás sola. Cuando termine el día, escribe sobre ello y como te ha hecho sentir.
dejar la ansiedad
qué pensamiento se está repitiendo más hoy? qué es lo que me está preocupando? por qué? es algo que pueda resolverse? en caso de que no? merece la pena mi energía en esto? en caso de que si, qué podría hacer para sentirme mejor?
hoja de registro
localiza tu mal episodio y responde a lo siguiente: dónde y cuándo ha pasado / qué ha pasado / con quién ha pasado/ qué estaba pensando/ qué estaba sintiendo / grado de malestar 1-10
Notes
esta herramienta me la enseñaron en terapia y ayuda a relativizar los problemas y localizar los focos de ansiedad