Tips de glow uppara tu cuerpo

Este capitulo se titula ejercicio y pilates: (Te dejo rutinas de gym, yoga, pilates y estiramientos matutinos y nocturnos) gym:plancha alta y baja,sentadillas, flexiones,Abdominales y Tijereta/Angeles y

Cap.1(parte 2) ejercicios:yoga postura de pero mientras inhalas y exaltas, postura de serpiente inalas y exhalas,te pones boca arriba con una mano en el corazón y la otra están la panza durante 1 minuto respirando normalmente.

Cap.1(parte 3) Estiramientos:3 velas,te sentas, abris las piernas vas a un lado y después al otro y luego al medio,haces círculos con la cabeza y listo esos son de noche y de dia