healthy recipes

Ingredientes: - 150g de pimentón rojo (o cualquier otro color). - 60g de cebolla morada. - 145g de tomate. - 100g (una lata) de atún con agua. - Jugo de limón (cantidad que quieras). - Pimienta negra al gusto. - Sal al gusto. - Aceite de oliva. - Oregano en polvo (opcional). - Picante (opcional). - 75g (2 panes) de pan árabe (o tortilla). Preparación: 1- Cortamos los vegetales en cuadritos chiquitos, agregamos el atún y los condimentos y lo mezclamos. 2- Agregamos el relleno (lo que acabamos de hacer) en el pan/tortilla y lo cerramos como se ve en la foto. 3- En una sartén caliente ponemos los “burritos” por unos minutos para que se doren. 4- A disfrutar!! Kcals = 374kcal (las calorías varian según el pan que uses o el atún). Acuérdate que 374kcal son pocas para una whole meal!!!! 🤍

Ingredientes: - 1 taza de leche (la que quieras, yo use leche normal). - Media cucharada de cacao en polvo sin azúcar. - Endulzante (el que quieras en la cantidad que quieras). - 4 hielos. Preparación: Licuar todo! Kcals = Sin contar la leche son 25kcals, súmale las calorías de una taza de la leche que hayas usado!! Provecho 🤍

-1/2 avocado -green beans, brócoli or asparagus -white rice -chicken •soy sauce •brown sugar •corn flower •salt •pepper •garlic powder •orange •orange cest •ginger powder

-green apple -cucumber -lemon -celery -spinach -ginger(optional)

-frozen blueberries -frozen strawberries -frozen banana -frozen cranberries -yogurt