Alternar pierna izquierda y pierna derecha hasta completar los 3 sets
Single leg glute bridge (d)
Notes
Alternar pierna izquierda y pierna derecha hasta completar los 3 sets
Donkey to fire hydrant (i)
Notes
- Alternar pierda izquierda y pierna derecha hasta completar los 3 sets
- Primero pierna hacía arriba / Después pierna hacía un lado
Donkey to fire hydrant (d)
Notes
- Alternar pierda izquierda y derecha hasta completar los 3 sets
- Primero pierna hacía arriba / Después pierna hacía un lado
Goblet squat
Notes
Alternar con el ejercicio "Alt front lunges" hasta completar los 3 sets
Alt front lunges
Notes
Alternar con el ejercicio "Goblets squat" hasta completar los 3 sets
RDL 1.5 rep
Notes
- Alternar con el ejercicio "Front squat to calf raises" hasta completar los 3 sets
- Si puedo hago un pulso y subo
- Mancuernas pegadas a mis piernas
- Inicio el movimiento aventando mis glúteos hacia atrás
Front squat to calf raises
Notes
- Alternar con el ejercicio "RDL 1.5 rep" hasta completar los 3 sets
- Sentadilla y luego puntas
Side lunges
Notes
- Alternar con el ejercicio "Sumo Squat" hasta completar los 3 sets
Sumo Squat
Notes
- Alternar con el ejercicio "Side lunges" hasta completar los 3 sets
- Puntas ligeramente hacía afuera
