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Rutinas gym🏋️♀️
Andrea - Updated 03/19/25
Gluteo
Hiptrust
Peso muerto
Bulgaras
Patadas de gluteo
Back extensión
Espalda - Bíceps
Pullover
Jalón de pecho agarre cerrado en polea
Remo en punta
Remo sentado agarre abierto
Preacher curl
Curl bíceps en polea
Cardio 20 - 30 min
Pierna
Hiptrust
Peso muerto
Sentadilla
Bulgaras
Femoral tumbado
Pecho - hombro - tríceps
Press de pecho inclinado
Press de pecho
Press de hombro
Elevación lateral en polea
Extensión de tríceps
Single arm pushdown
Cardio 20 - 30 min
Core
Sit Ups
Escaladores
Abdominales
Suplementos por la noche
Citrato de magnesio
Notes
Por la noche -5g
5-HTTP
Suplementos por la mañana
Cranberry extract
Colágeno
Inositol
Notes
5g
Creatina
Rutinas gym🏋️♀️ - Best Fitness Recommendations | Hypelist
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