Healthy Meals.

- 2 huevos - 1 taza de espinacas - 1 taza de papaya - 1 taza de café - 2 tostadas de sanissimo - Agua natural

- Pechuga asada (En realidad es 1 sobre de atún en agua pero no me gusta) - 1 taza de verduras al vapor - 1/2 aguacate - 1 taza de camote cocido - 1 Yakult - Agua natural o de limón

- 1 scoop de proteína - 1 plátano - 5 almendras - Agua y hielo

- 1 filete tilapia / filete de pescado - Ensalada (Lechuga, romanita, zanahoria, tomate, espinacas) - 1/2 aguacate - 2 rice cakes con mermelada sin azúcar y arándanos - Agua de jamaica

- 2 huevos (estrellados) - Ensalada (Lechuga, romanita, zanahoria, tomate, espinacas) - 2 tostadas sanissimo o de nopal - 1 taza de gelatina light casera - Agua de jamaica

- 100 gr. De Pollo deshebrado asado - Ensalada (lechuga, romanita, zanahoria, tomate, espinacas y limón) - 1 taza de arroz blanco - 3 tostadas de sanissimo - Agua natural o de jamaica

- 1 Tomate - 1 Calabaza - 1 Chile morron - 1 Cebolla - 2 Rebanas de jamón - 2 Rebanas de queso amarillo - 2 Huevos - Pimienta - Sal *Todo se corta en pedacitos y se revuelve - Aceite de Oliva *Se deposita en el sartén y se hace como torta de huevo

- Plátano - Leche deslactosada - Miel / Maple - Hielo (opcional)

- 5 piezas de limón persa - Agua - 2 tz de Hielo - 3/4 Leche condensada *Cortar las orillas del limón y cortar en 4 partes iguales el limón, quitar la parte blanca de en medio *Licuar los limones y colarlo *Depositar el líquido en la licuadora y agregar hielo y la leche

- 1 Plátano - 1 taza de Frambuesas (puede ser cualquier fruto rojo) - 1 cucharada de linaza molida - 1 cucharada de chía previamente activada - 1 cucharada de yoghurt - Leche de almendras o deslactosada *Licuar

- 1 Manzana - 1/2 taza de yoghurt griego sin azúcar - 1 cucharada de crema de almendra o maní - Vainilla - Canela en polvo - 1 taza de leche de almendras - Hielos *Licuar

-Pan tostado -Aguacate -Cebolla (opcional) -2 rebanadas de jamón (pechuga de pavo) -Queso cottage -Espinaca o verduras (opcional)

- Claras de huevo -Espinacas -Aguacate -Tomate -Cebolla -Un paquete de salmas

-Manzana golden - 3 cucharadas de Yoghurt griego sin azúcar

-1 tilapia de pescado -Lechuga italiana -Espinaca -Tomate -Cebolla -1 taza de papaya chica

-Leche de almendras -1 puñito de espinacas -1 plátano

-Pechuga a la plancha 120 gramos -Brócoli -Zanahoria -Papa -1 paquete de salmas

-1 manzana golden -Limón -Sal

- 2 huevos revueltos con espinaca y tomate - 1/2 aguacate - 1 paquete de salmas - Agua de jamaica sin azúcar / Café negro sin azúcar

- 120 gramos de Pechuga de pollo a la plancha - 150 gramos de brócoli - Ensalada (Lechuga, tomate y cebolla) - 1 paquete de Salmas - Agua de jamaica sin azúcar

- 120 gramos de Yoghurt sin azúcar - Una manzana golden / 1 plátano - 4 almendras

- 2 huevos - Tomate al gusto - Cebolla al gusto - 150 gramos de calabacita cocida (sal y limón es opcional) - Agua de jamaica sin azúcar

Avena con frutos rojos. -Avena -Fresas -Arándanos -Nueces

Pechuga de pollo. -Pechuga de pollo a la plancha -Brócoli al vapor -Arroz integral

Ensalada -Lechuga -Pepino -Tomate -Aderezo de limón y aceite de oliva -Pollo o huevo

Huevo con espinacas -Huevo (2) -Espinaca -Aguacate -Aceite de oliva

Sopa -Sopa de lentejas / sopa de pollo o verduras

Salmón -Salmón al horno -Espárragos

Yoghurt -Yoghurt griego natural -Plátano -Cemillas de chía

Pescado -Pescado blanco al vapor -Quinoa -Calabacín a la parrilla

Tacos -Lechuga -Carne molida magra -Pico de gallo