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Rutina de Ejercicios 🏋 by Lorena Velásquez - Hypelist
Rutina de Ejercicios 🏋
Lorena Velásquez - Updated 08/28/25
Glúteos y Piernas
sentadilla
peso muerto
(cantidad opcional de peso)
sentadilla profunda
(con peso)
sentadilla sostenida
(incluir peso)(repeticiones=segundos)
sentadilla búlgara
(incluir peso)
elevación de talones
(opcional incluir peso)
goblet sq
Notes
Superset - sin peso al fallo
desplantes
Brazos Hombros y Espalda
vuelos laterales
(incluir peso)
vuelos frontales
(incluir peso)
curls de bicep
(incluir peso)
remo
(incluir peso)
press militar
(incluir peso)
Brazos y espalda delgados
Yuuka Sagawa | 8mn
Website
https://youtu.be/rZiCR6Obkpc?si=Y7VwZT7MLjywRyOj
press militar
Notes
Website