Rutina Abdomen

Elevar las piernas y dar vueltas al disco en dirección a las manecillas del reloj y al contrario

Los codos deben quedar apoyados en el suelo

Colocar la pesa en el centro y pasar las piernas por encima, apoyando solo las manos en el suelo

Colocar la pesa en el centro y pasar las piernas por encima, apoyando solo las manos en el suelo

Mantener el disco elevado e ir bajando las piernas alternadamente

Elevar las piernas a la altura del pecho y mantener el disco a la misma altura. Sostenerse en esa posición la mayor cantidad de tiempo

Mantener las piernas elevadas y pasar la pesa de lado a lado

Hacer plancha pero con los brazos elevados e irse tocando el hombro contrario

Colocar la pesa en el centro y pasar las piernas por encima, apoyando solo las manos en el suelo