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healthy recipes
eva - Updated 12/05/25
Yogourt bowl
Yaourt aux fruits (fraise/coco) - fruits frais (myrtille/banane) - granola - miel - + confiture ?
Ceasar wrap
Wrap - salade - concombre - poulet - ranch - parmesan
Salmon bagel
Bagel - cream cheese - avocat - saumon - oignon rouge - sésame - tomate ?
Chia breakfast
Graines de chia - lait végétal (coco?) - yaourt (fraise/cerise) - fruits frais
Oatmeal
Flocons d'avoine - lait végétal (coco ?) - fruits frais (banane) - cannelle - miel - granola
Makis
Riz - vinaigre - saumon/thon cru - avocat / concombre - cream cheese - nori - sauce soja
Egg toast
Œufs brouillés - pain toasté - fêta - tomates cerises - concombre
Breakfast bowl
Œuf au plat - riz - knacki (+ pesto rosso/sauce tomate?)
Salade césar
Salade - poulet - parmesan - croûtons - sauce césar
Poke bowl
Saumon/thon - riz - concombre - edamame - carottes râpées - sésame - sauce soja ou spicy mayo - + mangue/oignons rouges ?
Tortilla bowl
Maïs - salade - concombre - viande épicée - sauce type ranch (+ tomates ?)
Rice paper cucumber wrap
Rice paper - concombre - avocat ? - crevettes/saumon (protéine)
Soupe
Bouillon légumes - chou fleur - brocolis - pâtes- carottes - ail - poivre
Pâtes champignons
Pâtes - champignons - épinards - crème - ail - poivre
Wrap
Tortilla - avocat (/guacamole donc épices + citron) - œufs brouillés - hot sauce
Roulés concombre
Concombre - avocat - cream cheese- saumon fumé
Avocado toast
Pain de mie - avocat - sel/poivre - œufs brouillés - fruits frais (myrtille/fraise...) - miel ?
Bagel
Bagel - pesto (rosso) - pastrami (/mortadelle) - tomate - mozzarella - + oignon/salade/œuf ?
Pâtes courgettes
Pâtes - crème - courgettes - lardons/pancetta - ail - poivre (sauge ?)
Salmon bowl
Saumon cuit - riz - mayo / sriracha - algue - sésame - + edamame
Gyozas
Gyozas - riz ? - brocolis - sauce soja sucrée
Teriyaki chicken
Poulet - sauce teriyaki - riz/nouilles - légumes (brocolis/pousses soja) - sésame
snack 1
Raisin - fromage (emmental)
snack 2
Pomme - cannelle
Snack 3
a whole orange (/ tangerines)
Eau citronnée
Curry
Poulet - lait de coco/crème - curry - riz - ajouter des légumes (brocolis/courgettes)
Onigirazu
Thon cru - mayo sriracha - avocat - riz vinaigré - nori - sésame - ciboulette - sauce soja
Pâtes sauce tomate
Pâtes - sauce tomate - tomates séchées (ou cerise) - fromage râpé - mozzarella
Cucumber sandwich
Concombres - riz - avocat/saumon - spicy mayo
Tofu
Tofu - sauce okonomyaki - brocolis - riz - sésame
Brocoli fritters
Brocolis - lait - œuf- farine - ail - parmesan ? (Sauce yaourt ?)
Spaghettis poulet
Pâtes - poulet - crème - brocolis - sauge - épices (ail/paprika)
Pâtes au pesto
Pâtes - pesto (vert/rosso) - tomates cerises - mozzarella ?
Tomates
Tomates - mozzarella - vinaigre balsamique - poivre
Innocent smoothies
Ranch
Yaourt grec - crème fraîche - ail en poudre - oignon en poudre - aneth - persil - ciboulette - citron
Tzatziki
Concombres - yaourt grec - ail - menthe/aneth - huile d'olive - sel - poivre
healthy recipes by eva - Hypelist