recetas 🥗

Ingredientes: • 1 taza de harina de avena • 1 banana • 1 huevo • 1/2 taza de leche ( yo utilizo de almendras, pero puedes utilizar las que desees) • 1 cucharadita de esencia de vainilla • 1 cucharadita de polvo de hornear Ponemos todos los ingredientes en la licuadora, así obtenemos una mezcla más homogénea. Luego para cocinarlas yo aplico en un sartén, aceite de oliva o también puedes utilizar de coco. Ambas son excelentes opciones para reemplazar el aceite de maíz. RECUERDA: es posible que al ponerle banana a la mezcla de pancakes, la masa o las pancakes resultantes se tornen un poco más marrones. Esto ocurre porque la banana contiene azúcares naturales que, al calentarse, pueden caramelizarse y dar un color más oscuro a la mezcla. Este cambio de color no afecta el sabor ni la textura de los pancakes, pero es algo normal cuando se usan frutas como la banana en recetas de cocina. Así que no es porque las quemaste, don’t worry! 🤎 Por último, a la hora de acompañarlas personalmente me gusta ponerles miel.

Smoothie 1- green grapes, banana, green apple, oats| smoothie 2-apples, mango, oats| smoothie 3-blueberries, banana, oats| smoothie 4- banana, strawberries, oats

Ingredientes: - Una taza de leche (la que quieras, yo use leche normal). - 100g de banana congelada. - 20g de aguacate. - Un dátil. - 100g de fresas congeladas. Preparación: Licuar todos los ingredientes. Kcals = 290kcals (las calorías varían dependiendo de la leche que uses). De esta receta salen dos vasos, un vaso tiene 145kcal. Si quieres que nada más te salga un vaso haz la mitad de la receta!! Este smoothie está adaptado por mí, es una forma más sencilla del smoothie original de Hailey Bieber. Disfruta 🤍.

2 eggs, 2 bananas, 1 cup of flour, 1 tsp vanilla, 1 tsp cinnamon, 1 pinch of salt

-1/2 avocado -green beans, brócoli or asparagus -white rice -chicken •soy sauce •brown sugar •corn flower •salt •pepper •garlic powder •orange •orange cest •ginger powder

De mis comidas favoritas!! Y súper rápido de hacerlas • Rice cakes o el pan que gustes • Queso crema • Queso cottage • Salmón • Pepino

5 fresas congeladas 5 moras azules congeladas 5 frambuesas congeladas 1/2 plátano congelado 2 hielos 1 taza y media de leche de tu preferencia (yo uso de almendras o de avena que amo) 1 tsp de miel de abeja Splenda si quieres yo no uso Granola si es de la que viene con ralladura de coco mejor, si no ps equis Ponemos todo en la licuadora menos la granola y a batir CUIDA MUCHO QUE NO SE BATA DE MÁS PARA QUE QUEDE LA CONSISTENCIA DE SMOOTHIE Sacamos, emplazamos, agregamos fruta de nuestra preferencia, un poco de granola y miel por encima, puedes ponerle crema de cacahuate encima o chispas de chocolate 70% cacao, yo no lo hago pero si quieres tú ponle, a final de cuentas es rico y nutritivo 🍓

-frozen blueberries -frozen strawberries -frozen banana -frozen cranberries -yogurt

2 teaspoons of Dijon mustard 1 clove of garlic 1 lemon juiced and zest 1/4 cup of apple cider vinegar Tablespoon of maple syrup or honey 1 1/2 tablespoons of fresh thyme Pinch of salt Pinch of fresh ground pepper Bit of olive oil Arugula Chopped kale Half cup crumbled goat cheese Two cups of roasted sweet potatoes and carrots Half an apple diced