recetas comida saludable !

1. 1 taza de leche 2. 1 sobrecito de splenda, 1/2 tapita de vainilla, canela 3. 1/2 taza de avena 4. revolver y esperar x 10 min

1. 2 tortitas de arroz inflado 2. crema de cacahuate 3. fresas y plátano en rodajas

uvas + queso manchego + crackers

1. tiras de pepino, zanahoria o mango 2. limón y sal 3. salsa botanera opcional: cacahuate

1. hervir en agua caliente los edamames por 5 a 8 min 2. en un sartén colocarlos, agregar sal, chile de árbol hasta que se doren 3. antes de sacar del sartén ponerles soya

1. cortar en cubos una sandía 2. acompañar con limón y chile piquín

1. 1/2 taza de avena en hojuelas 2. 1/4 de taza de yogurt griego 3. 1/3 de taza de leche 4. 1 tapita de vainilla 5. 1 sobrecito de stevia 6. canela al gusto 7. medio plátano en rodajas o fresas 8. refrigerar toda la noche

1. huevo revuelto solo o con jamón 2. fruta (naranja, fresa, arándanos) 3. aguacate con sal 4. un pan tostado con crema de cacahuate/queso crema y mermelada

1. huevo revuelto con cebolla y jitomate 2. salmas con aguacate

1. 1/2 taza de yogurt natural endulzado con 1 splenda 2. trocitos de fresa 3. granola

1. pedazos cortados de pollo o salmón 2. arroz blanco 3. pepino en rodajas (con limón) 4. aguacate en cuadros 5. tostadas

1. atún con mayonesa 2. arroz blanco 3. soya al gusto 4. pepino 5. alga

1. sobre un plástico colocar una hoja de alga 2. en medio: arroz blanco 3. atún con mayonesa 4. pepino en tiras 5. aguacate en tiras 6. cubrir con más arroz 7. cubrir con un rectángulo de alga 8. envolver con con el alga de abajo y el plástico 9. refrigerar 1 hora